曾經我以為的健康 原來這麼不可取
從2020疫情開始一連串的飲控運動生活，讓我一下子身體經過驟變，的確獲得了我要的線條，但也丟掉了健康。雖然我本人在super fit的當下並沒有意識到自己的體態已經super fit，還不斷推著自己前進。
從2024年開始，終於快到臨界邊緣，我去了初日，希望可以不要在進行飲控和瘋狂運動的無限循環，我想要正常運動，正常吃，我想要知道現在的自己健不健康，沒想到初日說，我不用減重，數值沒什麼問題，就開一堆營養品，希望幫我調整賀爾蒙，壓力激素等等，也沒有給我任何飲食建議。於是我又開始渾渾噩噩的每一天。
食量依舊很大，吃一大堆青菜，不愛吃澱粉，會倚賴零食，喜歡把自己灌得很飽，瘋狂運動，停不下來。漸漸覺得自己身體好重，數值怪怪但因為相對年輕醫生也說沒什麼大礙。直到去年十月中重摔了一跤和歷經一連串的健康事件，月經回來了，身體穩定了，很快樂的吃喝玩樂運動，突然有一天站上體重計，我的媽呀這是什麼體重，57 ?
當場馬上開始研究Nuli program，非常積極地報名好講座，我覺得不能再這樣縱容地漫無目的過日子。於是，在衝動購物下，我決定一鼓作氣開始12週的課程。
Nuli的教練，不是精瘦型的那種，直接打破我的錯誤幻想。但是，教練很有耐心回答我像山一樣多的問題。而且，也指導我運動的動作，做得更精準，更不容易受傷。Nuli同時提供了飲食和運動計劃，到現在開始第三周，我有幾個感想：
吃的份量很重要
一開始很不習慣，覺得Nuli提供的餐盒和飲食指南份量都好小，跟我平常的份量比起來，我會不會吃不飽啊？！一堆問號。但在兩週的訓練下來，我終於知道以前自己到底吃了多少東西！不僅是吃了多少卡路里，還有吃了多少超量的營養素。以前都打著健康的名義，吃一堆青菜(的確卡路里超低)，不吃澱粉，改以蛋白質為主(不是常說蛋白質很容易吃不夠嗎？)。但長期下來，我的胃被養得很大，蛋白質越吃越多，填不飽的部分就用零食取代。當然我的運動量大，可以暫時壓制。但當我快樂的減少運動時，體重計就爆了。
我的蛋白質攝取量過高，澱粉過低，不吃那麼多又吃不飽，沒吃澱粉就會沒有飽足感，雖然飽了還是一直往自己嘴巴塞食物，吃著熱量高但是似乎很健康的堅果，無限循環。我只是一直走在自己覺得很健康但一點也不健康飲食計劃上。所以一直無法停止運動。
對，沒錯，計算熱量很麻煩，要一直帶著秤，但這個工具是個入門，讓我可以稍微了解自己的份量。我才發現，原來根本不需要蛋白粉(我又不是運動員要練到超人)，現在終於可以理解之前阿妹說蛋白質完全可以輕鬆達標。
學會感受自己的身體
這一點是我一直想要做，又做不到的：聆聽自己的身體，感覺到飽就停止，維持八分飽，感覺到餓就可以補充。之前都會很怕自己餓，一整天都不想出現餓的感覺，就會一直想塞東西，然後在想說待會運動把它消耗掉。所以，無法停止吃也無法停止運動。一直以來自己認為的健康其實是不健康的。難怪身體有些指標有點異狀，也許現在不是問題，但隨著年紀越來越大或是我在繼續這樣，可能會慢慢爆發吧。
身體好像變得輕鬆起來
不是說體重的部分，是在沒有一直處於超飽狀態之後，覺得身心輕盈了起來。我不會讓自己餓，但能控制自己在八分飽，吃飽後會比較舒服。
現在，有點小小的開心，並不是因為體重計上的數字，而是因為自己好像有點慢慢了解這些飲食計劃，還有了解身體發出的訊號。當然我最擔心的，是這樣的飲食計劃會不會跟不上我運動的節奏？讓我又掉入之前快速減脂身體垮掉的狀態。我想減少運動身體好累啊，但這樣對嗎？還是得維持因為今天吃超標蛋白質？還是有一堆疑問和不安，畢竟，我這麼會忍耐和逼迫自己，有時候就會不小心壓抑著餓的感覺逼著不吃，因為每天盯著mfp的營養素表隨時注意今天會不會超標實在有點太逼人了……
但我想還是給自己一點時間，慢慢適應吧。加油，希望能把自己失衡的飲食調整回來，得到一個可以持續進行的飲食和運動計劃。
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